Chế độ dinh dưỡng có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong thai kỳ của người phụ nữ. Theo đó, chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp thai phụ có một thai kỳ an toàn, khỏe mạnh; thai nhi phát triển tốt. Vậy, bà bầu ăn gì tốt? Cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
BÀ BẦU ĂN GÌ TỐT?Nhiều thai phụ vì sợ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ làm mất đi thân hình thon thả và không thể giảm cân sau sinh đã tự ý ăn kiêng trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai. Đây là một việc làm sai lầm gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của cả mẹ và con, làm tăng nguy cơ sinh non. Nếu mẹ ăn kiêng không đúng cách có thể khiến thai nhi bị suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ, thiếu máu, thiếu sắt, cơ thể yếu ớt khi chào đời. Chính vì thế, khi mang thai, chị em cần có chế độ ăn uống tốt và khoa học, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con trong suốt thai kỳ, thậm chí sau khi sinh, người mẹ vẫn cần có chế độ dinh dưỡng tốt để duy trì việc nuôi con bằng sữa mẹ một cách tốt nhất.
Bà bầu ăn gì tốt? Đây là vấn đề được rất nhiều thai phụ quan tâm tìm hiểu. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho bà bầu nên được bổ sung thường xuyên vào thực đơn ăn uống.
>> Tìm hiểu: <!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}-->Lợi ích của việc khám phụ khoa định kỳ
Thịt nạcThịt nạc là thực phẩm vô cùng tốt cho bà bầu vì có hàm lượng protein và hàm lượng sắt cao.
Sữa chuaSữa chua có hàm lượng canxi rất cao và có nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Bà bầu ăn sữa chua hàng ngày giúp bổ sung canxi và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Cá hồiCá hồi là thực phẩm dồi dào axit béo Omega 3, trong đó quan trọng nhất là DHA tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.
Quả bơQuả bơ chứa vitamin C, vitamin B6, axit folic, kali rất tốt cho sự phát triển của mô và não bộ của thai nhi.
Yến mạch